Craving a hearty meal that won't eat up your calories for the day? These Low-Calorie Crispy Buffalo Chicken Sandwiches from fitness coach Aaron Endres make the perfect bite. Satiate your appetite while sticking to that calorie deficit. Check out the recipe below.
Ingredients
- Chicken Sandwich:
- 1 serving chicken breasts
- 1 plate full of egg wash
- 1 plate full of corn flakes
- 1 packet 0-calorie ranch seasoning
- dash of parsely
- dash of paprika
- dash of black pepper
- dash of garlic powder
- hot sauce to taste
- 1 brioche bun
- 1 slice cheddar cheese
- Ranch Dressing:
- 2 tbsp non-fat plain Greek yogurt
- 1 packet 0-calorie ranch seasoning
- dash of parsley
Instructions
- Set your egg wash, corn flakes, and raw chicken out on three separate plates.
- Add all of the seasoning to the cornflakes (leave some of your ranch seasoning packet for later).
- Pat your chicken dry and add each piece of chicken, one at a time, into the egg wash and then into the cornflakes.
- Put the chicken in the air fryer on 175C/350F for 10-20 minutes, depending on chicken breast size.
- To make the ranch dressing, combine the non-fat plain Greek yogurt with the rest of your ranch seasoning packet in a small bowl.
- Add parsley and mix together.
- Pour hot sauce into a separate bowl. Add each cooked chicken breast, one by one, into the bowl of hot sauce. Mix it around and make sure it's fully covered.
- Take a brioche bun, and spread a tablespoon of the low-calorie ranch dressing onto one half.
- Add your lettuce, tomato, chicken, slice of cheese, and red onions to your sandwich.
- Spread another tablespoon of the ranch sauce on the other half of the brioche bun and close your sandwich.
- Enjoy!
Want more recipes?
READ THESE NEXT:
Lean Breakfast Tacos
Air Fryer Buffalo Chicken Wings
Bacon & Cheese Pastry Twists
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"„Завършил университета в Фордъм, Иън е учил по комуникации и медийни изследвания с акцент в журналистиката и непълнолетен в антропологията по времето си в колежа. Тук пишестати за университетския вестник, класиран в десетте най-добри в страната.\r\n\r\nСъстезателен спортист през по-голямата част от живота си, Иън е прекарал почти десетилетие, като работи като спасител на океанска спасителна служба в Ню Джърси. В рамките на тази роля той се състезава в спортни състезания за издръжливост срещу други спасители през последните 8 години.\r\n\r\nКато сърфист през целия живот Иън прекарва по-голямата част от свободното си време в океана, независимо от времето на годината. Освен това се радва на бягане на дистанция, фотография и често харчи изцяло твърде много пари за билети за концерт. \""}" data-sheets-userformat="{"2":835,"3":{"1":0},"4":[null,2,16777215],"9":1,"11":4,"12":0}">Завършил университета в Фордъм, Иън е учил по комуникации и медийни изследвания с акцент в журналистиката и непълнолетен в антропологията по времето си в колежа. Тук пишестати за университетския вестник, класиран в десетте най-добри в страната. Състезателен спортист през по-голямата част от живота си, Иън е прекарал почти десетилетие, като работи като спасител на океанска спасителна служба в Ню Джърси. В рамките на тази роля той се състезава в спортни състезания за издръжливост срещу други спасители през последните 8 години. Като сърфист през целия живот Иън прекарва по-голямата част от свободното си време в океана, независимо от времето на годината. Освен това се радва на бягане на дистанция, фотография и често харчи изцяло твърде много пари за билети за концерт. </span></p>
